Themen meiner Vorträge und Workshops zur Psychischen Gesundheit
1. Resilienz – Der Schlüssel in eine starke Psychische Abwehr
In einer Welt, die von ständigem Wandel, Herausforderungen und Stress geprägt ist, wird die Fähigkeit, mit Schwierigkeiten umzugehen und sich von Rückschlägen zu erholen, immer wichtiger. In diesem inspirierenden Vortrag zum Thema „Resilienz – Der Schlüssel zu einer starken psychischen Abwehr“ erfahren die Teilnehmer, was Resilienz ist, warum sie entscheidend für unser Wohlbefinden ist und wie wir sie gezielt entwickeln können.
2. Seele gesund durch Resilienz und Achtsamkeit
In diesem Vortrag wird vermittelt, wie Achtsamkeit und Resilienz als kraftvolle Werkzeuge genutzt werden können, um das seelische Wohlbefinden zu stärken und die eigene innere Balance zu finden. In einer Welt, die zunehmend von Stress, Hektik und Überforderung geprägt ist, wird der Vortrag aufzeigen, wie man durch bewusste Achtsamkeitspraxis den Geist beruhigen und die eigenen Emotionen besser verstehen kann.
Der Begriff der Achtsamkeit wird erklärt und die Unterschiede, zwischen Bewertungen werden erläutert. Techniken wie achtsames Atmen, Beobachten der eigenen Gedanken und Gefühle sowie der Umgang mit Stress werden thematisiert.. Achtsamkeit hilft dabei, den Moment zu erleben, ohne in der Vergangenheit oder Zukunft zu verweilen, was zu einer klareren Wahrnehmung und einer tieferen Verbindung zu sich selbst führt.
Weitere Vorträge und Workshops zum Thema Resilienz und Achtsamkeit
- Achtsamkeit im Homeoffice und in der Familie
- Resilienz Testung mit Coaching
- Achtsamkeitspraktiken
- Meditation
- Achtsamkeit lernen, wo fang ich an?
- Was ist Resilienz?
3. Ich bin ausgebrannt – was nun?
In diesem Vortrag geht es um das Thema Burnout: Wie es entsteht, welche Symptome auftreten und vor allem, wie man aus der Erschöpfungsfalle herausfindet. Viele Menschen fühlen sich heute überfordert, gestresst und leer – sei es durch berufliche Anforderungen, private Belastungen oder die ständige Konfrontation mit den eigenen Ansprüchen. Durch eigene Erfahrungen und langjähriger Selbstständigkeit (25 Jahre), wird mein “Burnout“ Vortrag Sie bereichern und Ihnen Mittel mit an die Hand geben, um einen Burnout vorzubeugen.

4. Stress und seine Auswirkungen
In diesem Vortrag wird das Thema Stress eingehend behandelt und gezeigt, wie dieser allgegenwärtige Zustand unseren Körper, unsere Emotionen und unser Verhalten beeinflusst. Stress ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens, doch in einer Welt voller Anforderungen und Erwartungen kann er schnell zur Belastung werden. Der Vortrag erklärt, wie Stress entsteht, welche körperlichen und seelischen Reaktionen dabei ausgelöst werden und welche langfristigen Auswirkungen er auf unsere Gesundheit haben kann.
Die 7 Säulen der Resilienz
1. Netzwerkorientierung
Resiliente Menschen besitzen eine gewisse Beziehungskompetenz. Sie sind emphatisch und können sich gut in ihr Gegenüber hineinversetzen. Dadurch stellen sie sich sehr gut auf ihr soziales Umfeld ein und verstehen die Bedürfnisse anderer Menschen.
2. Selbstbewusstsein
Menschen mit starker Resilienz wissen um ihre eigene Selbstwirksamkeit. Sie sehen sich nicht als Opfer, sondern als Gestalter ihres Lebens. Dadurch gehen sie auch aktiv Veränderungen im Leben an, wenn sie mit dem Ist-Zustand unzufrieden sind.
3. Gefühlsstabilität
Resiliente Menschen sind sehr gut darin, ihre Emotionen zu steuern und zu kontrollieren. Das bedeutet nicht, diese wegzudrücken. Viel mehr ist es die Fähigkeit, mit negativen Emotionen wie Wut oder Trauer umzugehen und sie anschließend in positive Bahnen zu lenken.
4. Optimismus
Resiliente Personen gehen sehr positiv und mit gesundem Optimismus durchs Leben. Resiliente Menschen sind davon überzeugt, dass sich am Ende alles zum Positiven wenden wird. Auch in schwierigen Zeiten bleiben sie optimistisch und widerstandsfähig.
5. Realismus
Resiliente Menschen setzen realistische Ziele in der Zukunft. Sie verfolgen diese konsequent und lassen sich auch nicht durch Rückschläge davon abringen. Sie passen ihre Ziele aber gegebenenfalls auch an, falls sich die Umstände geändert haben. Während das viele Menschen als Niederlage sehen könnten und frustriert, bleiben resiliente Menschen motiviert und arbeiten weiter an ihren Zielen.
6. Handlungskontrolle
Resiliente Menschen haben eine hohe Impuls- und Handlungskontrolle. Sie lassen sich nur schwer aus der Bahn werfen und von ihren Emotionen überwältigen. Auch mit Stress und Druck im Arbeitsleben können sie sehr gut umgehen.
7. Zukunftsorientiertheit
Menschen mit hoher Resilienz haben ihren Fokus stets auf die Zukunft gerichtet und verweilen nicht in der Vergangenheit. Sie wissen, dass Vergangenes nicht mehr verändert werden kann und konzentrieren sich lieber auf die aktive Gestaltung ihrer Zukunft.

Workshop zum Thema Resilienz
Einer meiner beliebtesten Workshops und Coachings ist die Resilienz und Achtsamkeit.
In einer Welt, die ständig im Wandel ist und uns vor neue Herausforderungen stellt, ist es wichtiger denn je, die eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken. In diesem interaktiven Workshop lernen Sie, wie Sie Ihre Resilienz aufbauen und fördern können, um besser mit Stress, Rückschlägen und Veränderungen umzugehen.
Gemeinsam in eine starke Zukunft
Die Workshops dienen dazu:
- Ihnen meine Vorträge als helfendes Werkzeug mit an die Hand zu geben.
- Selbstbewusstsein zu stärken: Klienten und Mitarbeiter lernen, sich ihrer eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen bewusst zu werden.
- Lebensbalance zu finden, Burn Out und anderen Erkrankungen vorzubeugen
- Innere Blockaden zu lösen: Durch Techniken aus der Achtsamkeitpraxis wie Meditation, Visualisierung, bist du im Hier und Jetzt?
- Ziele zu erreichen: Welche Ziele haben Sie? Ich unterstütze Sie dabei, klare, aber auch ganzheitliche Ziele zu setzen, die auf das langfristige Wohlbefinden abzielen.
Meine Ansätze stammen aus der positiven Pychologie und von Dr. Kandel (Neurowissenschaften) (CBT), Dr. Emmy Werner.
Meine Resilienz-Coaching-Methode bezieht sich auf Ansätze und Techniken, die Menschen dabei unterstützen, ihre Resilienz zu stärken.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Positive Psychologie
Der Fokus liegt darauf, die eigenen Stärken und Ressourcen zu erkennen und zu nutzen.
Was zeichnet resiliente Menschen aus?
Resiliente Menschen zeichnet aus, dass sie sehr widerstandsfähig, stressresistent und zukunftsorientiert sind. Sie handeln und gestalten ihr Leben im Einklang mit den 7 Säulen der Resilienz. Resilienz ist die mentale Widerstandskraft und Fähigkeit mit Krisen, Rückschlägen und Traumata umzugehen. Resiliente Menschen bleiben in stressigen bzw. schwierigen Situationen gelassen und behalten stets den Überblick. Rückschläge und persönliche Angriffe stecken sie locker weg. Sie lassen sich nicht aus der Ruhe bringen und arbeiten fokussiert daran, die eigene Zukunft nach ihren persönlichen Vorstellungen zu gestalten.
Sie möchten auch die Resilienz Ihrer MitarbeiterInnen stärken? Dann nehmen Sie als Unternehmen teil an unserem Resilienztraining!
So können Sie Ihre Resilienz stärken! Resilienz, also die psychische Widerstandskraft, kann trainiert und gestärkt werden. Zum Beispiel durch mentale Resilienztrainings, die ganz einfach zuhause gemacht werden können. Folgende Tipps können dabei helfen:
– Erkennen Sie Ihre eigene Selbstwirksamkeit & verlassen Sie die Opferrolle
– Bleiben Sie mit Ihren Gedanken im Hier und Jetzt
– Fokussieren Sie sich auf die Zukunft, nicht auf die Vergangenheit
– Glauben Sie an Ihre eigenen Fähigkeiten
– Stärken Sie Ihren Selbstwert und seien Sie gut zu sich selbst
– Sehen Sie Krisen nicht als Niederlagen, sondern als Chancen für Neues
– Bauen Sie stabile Freundschaften und Beziehungen auf
– Suchen Sie aktiv nach Lösungen & verweilen Sie nicht im Problem